如果您的Apple Watch更新卡在"正在准备"阶段，请尝试以下方法来解决问题：
1. 确保您的iPhone和Apple Watch连接良好并且在附近。更好地将它们放在一起，确保它们之间的距离不超过几英尺。
2. 确保您的iPhone和Apple Watch都已连接到Wi-Fi网络，并且互联网连接稳定。一个良好的网络连接可以加快更新的速度。
3. 关闭并重新打开Apple Watch，这有时可以解决一些软件问题。按住侧面按钮，然后滑动以滑动关闭选项。等待一段时间后，再按住侧面按钮重新打开。
4. 在iPhone上强制退出Apple Watch的配对应用程序。按两次主屏幕按钮或滑动屏幕底部的条形图标（如果使用Face ID），然后在应用程序切换器中找到Apple Watch配对应用程序。将其上滑以关闭应用程序，然后重新打开它。
5. 确保您的iPhone和Apple Watch上的操作系统是最新版本。如果您的设备上有可用的更新，请确保将其安装。
6. 如果以上方法仍然没有解决问题，请尝试将Apple Watch从您的iPhone上取消配对，然后重新配对它。打开iPhone上的Apple Watch配对应用程序，选择您的Apple Watch，然后选择"取消配对"。然后按照屏幕上的指示重新配对。
如果问题仍然存在，请考虑联系Apple支持，以获取进一步的帮助和支持。
